PROBLEMAS DE SUEÑO: CUANTO MÁS SE INTENTA, MENOS SE CONSIGUE

Los problemas de sueño suelen aparecer como resultado de la presencia de otra problemática, ya sea física o mental (estrés, ataques de pánico, ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático, etc.). No obstante, se puede tener un problema de sueño sin presencia de otro problema.

Algunos problemas de sueño pueden ser:

• Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormid@ (con despertares frecuentes por la noche).
• Quedarse dormid@ en momentos inapropiados y/o con sueño durante el día.
• Dormir demasiado.
• Pesadillas.
• Desregulación de los horarios.

Ante esto, la solución principal que se adopta es esforzarse constantemente en dormir e intentar recuperar el sueño; para ello, las personas emplean diferentes estrategias, por ejemplo:

• Tomar medicamentos.
• Ingerir bebidas relajantes.
• Indagar qué consejos se recomiendan para dormir bien, etc.
• Limitar la vida, evitando las situaciones que creen que les provocan los problemas.

Sin embargo, cuando más se intenta, sin haber resuelto el problema de fondo, menos se consigue, persistiendo e, incluso, empeorando el problema.

Probablemente, esto cause limitaciones y afecte a algunas áreas importantes de la vida (laboral, social, académico, etc.). 

El sueño adecuado y reparador es muy importante para tener una salud física y mental adecuada. Con la Terapia Breve Estratégica tenemos herramientas para conseguirlo.

¿Crees que es tu caso o el de alguna persona cercana?

«Es un gran placer disfrutar de tus grandes sueños incluso cuando duermes» .
– Noemi Marcos-