ANSIEDAD Y MIEDOS

Cuando la preocupación no te deja descansar

La ansiedad generalizada puede hacer que la mente permanezca constantemente ocupada anticipando problemas, incluso cuando no existe un peligro inmediato.

Salud, trabajo, dinero, familia, estudios o decisiones cotidianas pueden convertirse en una fuente continua de preocupación. La sensación suele ser la de estar siempre alerta, intentando prever y controlar lo que podría ocurrir.

Cuando la preocupación ocupa demasiado espacio, también puede limitar tu forma de vivir.

¿Cómo puede manifestarse?

La ansiedad no se expresa igual en todas las personas. Puede aparecer a través de pensamientos repetitivos, sensaciones físicas o cambios en la forma de actuar.

Preocupación constante

  • Pensamientos difíciles de detener sobre cosas que podrían salir mal, incluso cuando objetivamente no hay un problema inmediato.

Tensión física

  • Tensión muscular, cansancio, molestias digestivas, sensación de opresión, sudoración, temblores o dificultad para relajarte.

Dificultad para desconectar

  • Problemas para dormir, irritabilidad, falta de concentración o sensación de que la mente continúa funcionando incluso cuando quieres descansar.

Necesidad de controlar

  • Comprobar, anticipar, preguntar, evitar determinadas situaciones o buscar continuamente seguridad para intentar reducir la incertidumbre.

Cuando intentar controlar la ansiedad termina manteniéndola

Ante la preocupación es natural intentar hacer algo para sentir más seguridad.

A veces aparecen conductas como revisar repetidamente, pedir confirmación a otras personas, anticipar todas las posibilidades, evitar determinadas situaciones o intentar controlar cada detalle.

El ritmo del proceso se ajusta a la evolución de cada persona. No se trata de cumplir una serie de pasos de forma rígida, sino de utilizar aquellos recursos que puedan resultar más útiles en cada momento.

Estas estrategias pueden producir tranquilidad momentánea, pero también pueden reforzar la idea de que solo estás a salvo si sigues controlando.

Por eso, parte del trabajo consiste en comprender qué estás haciendo para intentar resolver el problema y comprobar si, sin darte cuenta, esas soluciones están ayudando a mantenerlo.

El programa se adapta a ti, no tu al programa.

«Sal del futuro, el presente te espera» .
– Noemi Marcos-

Cómo trabajamos en YOriginal

No empezamos aplicando una técnica de forma automática. Primero tratamos de comprender cómo funciona la ansiedad en tu caso concreto.

A partir de ahí podemos integrar diferentes herramientas según lo que necesites:

Terapia Breve Estratégica

Para identificar y modificar los patrones que están manteniendo la preocupación y la ansiedad.

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Hipnosis Ericksoniana

Cuando consideramos que puede ser útil como herramienta complementaria dentro del proceso.

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Recursos de coaching y desarrollo personal

Cuando, además de reducir el malestar, resulta útil trabajar decisiones, objetivos o recursos personales.

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No necesitas saber qué método necesitas. Valoramos contigo qué está ocurriendo y adaptamos la intervención a tu situación.

No es necesario esperar a que el problema se vuelva más intenso para pedir orientación.

¿Cuándo puede ser conveniente pedir ayuda?

Puede ser un buen momento para consultar cuando la preocupación:

  • ocupa gran parte del día;
  • dificulta dormir o descansar;
  • está afectando al trabajo, los estudios o las relaciones;
  • hace que evites situaciones;
  • genera una necesidad constante de comprobar o controlar;
  • o simplemente sientes que llevas demasiado tiempo intentando solucionarlo sin conseguirlo.

Preguntas frecuentes

No. Preocuparse forma parte de la vida. El problema aparece cuando la preocupación se vuelve muy frecuente, difícil de controlar y empieza a generar malestar o limitaciones importantes.

Sí. La activación mantenida puede acompañarse de tensión muscular, alteraciones del sueño, cansancio, molestias digestivas, sensación de opresión, mareos u otras sensaciones físicas.

No necesariamente. Las técnicas de relajación pueden resultar útiles en algunos casos, pero el trabajo psicológico también busca comprender y modificar los mecanismos que están manteniendo la ansiedad.

Sí. Podemos trabajar presencialmente en L’Alfàs del Pi o a distancia mediante videoconferencia y, cuando resulte adecuado, por teléfono.

Empieza por comprender qué está manteniendo la preocupación

Si sientes que pasas demasiado tiempo anticipando lo que podría ocurrir y eso está afectando a tu bienestar, podemos ayudarte a comprender qué está sucediendo y trabajar para recuperar mayor tranquilidad y autonomía.

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