FOBIA
Cuando el miedo empieza a decidir por ti
El miedo es una respuesta natural y necesaria. Nos ayuda a detectar peligros, reaccionar ante amenazas y protegernos.
El problema aparece cuando una situación, objeto o estímulo provoca un miedo tan intenso que empezamos a organizar nuestra vida para evitarlo.
Puede tratarse de conducir, volar, determinados animales, agujas, espacios cerrados, alturas o muchas otras situaciones.
Cuando evitar aquello que temes se convierte en la principal forma de sentirte seguro, el miedo puede ir ganando cada vez más espacio.
¿Qué es una fobia?
Una fobia se caracteriza por un miedo intenso y persistente ante una situación u objeto concreto que genera un nivel importante de malestar o evitación. La persona puede saber racionalmente que el riesgo no es tan elevado como siente y, aun así, experimentar una reacción de miedo difícil de controlar.
Miedo intenso ante algo concreto
El miedo aparece ante una situación, objeto o estímulo determinado y puede comenzar incluso antes de encontrarte realmente frente a él.
Evitación
Empiezas a evitar lugares, actividades o situaciones para reducir la posibilidad de encontrarte con aquello que temes.
Reacciones físicas
Pueden aparecer palpitaciones, tensión, sudoración, temblores, mareo, dificultad para respirar o una intensa necesidad de escapar.
Necesidad de seguridad
Puedes sentir que necesitas ir acompañado, disponer de una vía de escape o tomar determinadas precauciones para poder afrontar la situación.
Algunas fobias frecuentes
El miedo puede centrarse en muchos estímulos diferentes.
Entre las fobias específicas pueden encontrarse, por ejemplo:
Lo importante no es únicamente qué provoca el miedo, sino cuánto condiciona actualmente tu vida.
Cuando evitar el miedo termina fortaleciéndolo
Ante algo que asusta, evitarlo parece una solución lógica.
Si no subes al ascensor, no sientes miedo.
Si no conduces, no aparece la ansiedad.
Si alguien te acompaña, quizá te sientas más seguro.
A corto plazo funciona: el malestar disminuye.
Pero también puede producirse otro aprendizaje:
“Si he tenido que evitarlo, quizá realmente era peligroso.”
Puede aparecer así un círculo:
miedo → evitación o búsqueda de protección → alivio → mayor percepción de peligro → más miedo
Con el tiempo, aquello que inicialmente afectaba a una situación concreta puede empezar a limitar decisiones, viajes, relaciones, trabajo o actividades cotidianas.
“En la naturaleza existe el miedo, no el valor, que no es otra cosa que el miedo superado.”
— Giorgio Nardone
¿Cómo puede afectar una fobia a la vida cotidiana?
Una fobia puede parecer muy concreta y, sin embargo, terminar teniendo consecuencias más amplias.
Por ejemplo, el miedo puede hacer que:
A veces la persona se adapta tanto a la evitación que deja de percibir cuánto espacio ha ido perdiendo.
Cómo trabajamos en YOriginal
No todas las fobias funcionan exactamente de la misma manera.
Primero tratamos de comprender:
A partir de ahí adaptamos la intervención.
Terapia Breve Estratégica
Trabajamos sobre los mecanismos que pueden estar manteniendo el problema, especialmente la evitación, el exceso de control y la búsqueda constante de seguridad o protección.
Hipnosis Ericksoniana
Cuando consideramos que puede resultar adecuada, podemos utilizarla como herramienta complementaria dentro del proceso psicológico.
Recuperar autonomía progresivamente
El objetivo no es obligarte a enfrentarte de golpe a aquello que temes.
Buscamos que puedas ir recuperando progresivamente libertad de acción y comprobar nuevas formas de relacionarte con el miedo.
No necesitas esperar a dejar de sentir miedo para empezar a recuperar aquello que el miedo te ha hecho evitar.
¿Cómo puede afectar una fobia a la vida cotidiana?
Una fobia puede parecer muy concreta y, sin embargo, terminar teniendo consecuencias más amplias.
A veces la persona se adapta tanto a la evitación que deja de percibir cuánto espacio ha ido perdiendo.
¿Cuándo puede ser conveniente pedir ayuda?
Puede ser un buen momento para consultar cuando:
No necesitas esperar a que la fobia afecte a todas las áreas de tu vida.
Preguntas frecuentes
No hace falta eliminar todo el miedo para recuperar libertad
El objetivo no es convertirte en una persona que nunca siente miedo. El miedo forma parte de nuestra vida y tiene una función. Lo que podemos trabajar es que deje de limitarte de una forma desproporcionada y que puedas recuperar decisiones y actividades que has ido abandonando.
Si sientes que un miedo concreto está condicionando tu vida, podemos ayudarte a comprender qué lo está manteniendo y trabajar para recuperar mayor autonomía.