Reto 13 ejercicio físico

Reto 13 ejercicio físico

RETO 13: DURANTE ESTE MES, COMIENZA A REALIZAR EJERCICIO FÍSICO

Empezamos mes y ahí va un nuevo reto: Reto 13 ejercicio físico.

Este mes proponemos comenzar a realizar ejercicio físico y, por su puesto, mantenerlo en el tiempo, aunque estamos seguros que muchos ya habéis empezado a raíz del confinamiento.
Sabemos que realizar ejercicio conlleva un esfuerzo, para unas personas más y para otras menos, pero llevar a cabo este esfuerzo merece la pena, ya que nos aporta muchísimos beneficios y no solo estéticos:

  • Mantiene la presión arterial en un nivel correcto y mejora la circulación, reduciendo el riego de enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la resistencia física.
  • Aumenta el tono y la fuerza de la musculatura.
  • Disminuye la fatiga.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Fortalece los huesos.
  • Disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer.
  • Ayuda a mantener un peso corporal saludable y, por tanto, mejora la forma corporal.
  • Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad.
  • Disminuye la ira y agresividad.
  • Aumenta la autoestima.
  • Relaja.
  • Aumenta la calidad de vida y bienestar.
  • Permite dormir mejor.
  • Y un largo etcétera.

Por tanto, os proponemos que busquéis un deporte que os guste. Si no sabéis qué os gusta, que mejor que ir probando hasta encontrarlo. Asimismo, os recomendamos que empecéis poco a poco, según vuestra condición. No empecéis, por ejemplo, haciendo todos los días 3 horas cuando ahora no hacéis nada, ya que os agotareis enseguida y no os podréis mover de las agujetas, por lo que, abandonaréis. Si no sabéis cómo empezar, tenemos un proceso de Coaching donde podemos ayudaros.

“Anímate a comenzar a hacer ejercicio físico y siente todos sus beneficios en tu cuerpo

¡CUÉNTANOS CÓMO HA IDO TU EXPERIENCIA Y QUÉ RESULTADOS HAS OBTENIDO, CÓMO TE HAS SENTIDO E INSPIRA A OTROS A QUE HAGAN ESTE RETO!

ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer. Son muchos los países en los que la actividad física va en descenso.

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